Иглофобия — страх или боязнь уколов. В статье речь пойдет исключительно об инъекциях инсулина — то, с чем ежедневно приходится сталкиваться людям с диабетом.
Согласно энциклопедии, фо́бия (от греч. φόβος — «страх») — симптом, сутью которого является иррациональный неконтролируемый страх или устойчивое переживание излишней тревоги в определённых ситуациях или в присутствии (ожидании) некоего известного объекта (укол/инъекция инсулина). Если же страх выходит из-под контроля человека и препятствует его нормальной жизнедеятельности, то тогда может быть поставлен диагноз специфической фобии. Но все же слово «фобия» прошло сложные трансформации в употреблении, и в настоящее время зачастую под «фобиями» понимаются не только патологические страхи, но и иррациональное резко отрицательное отношение к кому-либо, чему-либо.
Если же вы чувствуете психологический дискомфорт во время инъекций инсулина, то важно как можно раньше посетить психолога, чтобы предупредить развитие иглофобии как долговременной проблемы.
Нелюбовь к уколам в малой степени является совершенно нормальным - большинство людей с удовольствием отказались бы от них, если бы это было возможным. Но это чувство усиливается у людей с иглофобией до точки, где они не могут смириться с мыслью о предстоящей инъекции инсулина. Иглофобия является распространенным явлением в общей популяции населения – по данным некоторых исследований, частота встречаемости достигает 10%!
Симптомы иглофобии
Главным симптомом иглофобии является тревога при мысли о предстоящем уколе, что может приводить даже к его пропуску. Ко всему прочему эта фобия может сопровождаться следующими симптомами:
— головокружение и спутанное сознание,
— сухость во рту,
— учащенное сердцебиение,
— повышенная потливость,
— дрожь,
— учащенное дыхание,
— ощущение дурноты,
— обморок, потеря сознания.
Почему она возникает?
Точные причины возникновения страха перед уколом установить до конца трудно, но среди самых распространенных причин встречаются следующие:
— негативный опыт прошлого, например, болезненная процедура в больнице,
— страх, сформированный либо после непосредственного наблюдения за процессом, либо после рассказа, в котором инъекции описывались как крайне болезненные,
— существует также и эволюционная теория возникновения страха перед иглами: в далеком прошлом человек, который опасался быть заколотым острым предметом (орудием или копьем), реже попадал в чрезвычайные ситуации со смертельным исходом,
— до начала ХХ века, широко распостраненная и не смертельная процедура – пункция раны, могла привести к высокому риску инфицирования и даже смерти.
Как бороться?
Ключевыми моментами является овладение навыками релаксации и уверенности в положительном исходе.
Попробуйте следующее упражнение на релаксацию:
— Сядьте удобно в кресле.
— Закройте глаза.
— Сделайте глубокий вдох, чтобы ваши легкие заполнились воздухом.
— Медленно досчитайте до трех.
— Медленно сделайте выдох, считая до пяти.
— Повторите дважды это действие (вдох-выдох).
— Откройте глаза и прислушайтесь к малейшим изменениям внутри себя – как вы себя чувствуете.
— С практикой вы постепенно научитесь ощущать расслабленность после проделанного упражнения.
Подробный пример, как можно справиться с иглофобией:
— Держите в руке инсулиновый шприц или шприц-ручку, пока страх или тревожность не стихнет.
— Потренируйтесь набирать необходимую дозу инсулина, пока страх или тревожность не уменьшится.
— Выполните все необходимые действия, как будто вы собираетесь сделать инъекцию, но не делая сам укол.
— Сделайте инъекцию в живот (большинство людей считают эту область наименее болезненной, т.к. там нет нервных окончаний).
— Попробуйте сделать укол в другие места (бедро, плечи, ягодицы).
— Делайте инъекции в разным местах, в том числе в общественных – в гостях, на работе, в ресторане.
Заключение
Страх инъекций является одной из причин плохого контроля над диабетом. Важно начать как можно раньше действовать против этой проблемы. Уверенность в своих силах, а также желание победить свой страх — вот главные ваши союзники. И не отчаивайтесь, если у вас не получается справиться самостоятельно, ведь вы всегда можете обратиться к грамотному психологу, который обязательно вам поможет преодолеть иглофобию.
